美容弁当について探る
弁当で美容維持が最適
美容と健康に効果がある弁当の作り方
栄養バランスが美容の第一歩
外食ばかりで食事時間は不規則。
大好きな油脂や肉類に偏り野菜は摂らない。
アルコールは毎晩の習慣で、煙草に睡眠不足。
こんな生活をしていては、高価な化粧品やエステなど、いくら美容につぎ込んでも全く効果はないでしょう。
そんなあなたにお勧めするのがお弁当づくりです。
いつもより少し早起きしてお弁当をつくってみませんか。
血や肉となる赤い食品(肉や魚）力になる黄色い食品（米やいも）身体のバランスを取る緑の食品（野菜や海藻）見た目に彩りよいお弁当ができれば、自然と栄養バランスも整っているはずです。
皮膚の正常なターンオーバーの周期は約28日。
約1か月のお弁当作りで得た規則正しい生活とバランスの良い食生活は、乱れた新陳代謝の周期を回復し、内面からの輝きを取り戻すことでしょう。
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美しくあるためのマイ弁当
美容や健康に気を遣っている女性はお弁当や飲み物を持参していることも多いです。
弁当を朝作ることは良い点がたくさんあります。
早く起きることは美容やダイエットにもとても良いです。
そして、弁当のおかずを工夫するなら美容やダイエットにも効果的です。
お昼はしっかり食べることが大切です。
ごはんも100gは食べましょう。
玄米や雑穀米にするなら栄養を豊富にとることができます。
また、野菜も煮物など、野菜をたくさんとることが大切です。
昼食はサラダだけで済ませるのではなく、焼き魚やお肉、卵などタンパク質もしっかり摂るなら、夕食を軽くすることもできますし、体を作る栄養素も多く摂取することができます。
そしてコーヒーもいいですが、温かいお茶を持参するなら冷えしらずの代謝の良い体になることができます。