美容と健康に効果がある弁当の作り方
美容と健康に効果があるバランス弁当の作り方を解説します。
コラーゲンが豊富に含まれている鶏肉を、電子レンジでスチーム調理して、塩と胡椒で味を整えます。
ご飯は、白米と雑穀を混ぜ合わせた後、炊飯器で炊きます。
その後、しらすと青のりを混ぜます。
きんぴらごぼうは、ごぼうとにんじん、さつま揚げを千切りにしたあと、醤油と砂糖で味付けをして炒めます。
デザートの果物は、食物繊維を多く含むりんごや、オレンジを用意します。
生野菜サラダは、レタスやラディッシュ、水菜をドレッシングや塩で調味します。
美容と健康に効果があるバランス弁当の完成です。
一日に必要なビタミンや繊維質、カルシウムやコラーゲンを摂取することができます。
弁当で美容を保つことが出来る
仕事をしている人や学生などは特に昼食を外で摂ることが多くなっています。
外で食事を摂ると栄養バランスが偏ったものになってしまうことや、添加物などが多く入っているものになってしまうと言われています。
その様なことがあるために、近年では多くの人々が美容などに気を配ることが出来、原材料なども知ることが出来る弁当を昼食にしています。
そうすることによって美容に良いことはもちろんのこと、カロリー計算なども出来る様になっているために、食生活をしっかりとすることが出来る様になっているために、昼食を外食ではなく弁当にすることは推奨されています。
その様なことがあるために、年々弁当を作ると言う人が多くなっている傾向にあります。