便秘にならない美容法
便秘に悩んでいる方、特に女性の方に多いようですが、私は今まで、全く便秘で悩んだことがないので、便が出ないことが、考えられないので、共感できません。
出過ぎて怖いと思うこともあるくらいです。
多いときは1日5回もあります。
汚い話ですが、お食事中に行きたくなることもあるくらいです。
何がそうさせるのか、自分ではよくわからないのですが、これは遺伝ではないことはわかっています。
私だけだからです。
そんなに便通が良いなら、痩せているのかというと、全然そんなことはなく、しっかり体のお肉になっています。
毎朝、続けていることの1つに、生野菜のサラダをお皿いっぱいに食べることで、朝は、用意している時間がないので、毎晩、ボールに数種類のお野菜を、切って、冷蔵庫に入れておきます。
必ず、大さじ1杯のオリーブオイルとすりごまをかけて、ドレッシングもかけます。
夜は6時までには食べるようにして、それから寝るまで食べません。
何でも続けないと効果は出ないと思います。
美容のためというよりも、美味しいから続けています。
面倒だと思う前に、習慣にしてしまうことをお勧めします。
ちょっとした体操で便秘を解消しましょう
便秘が慢性化してくるとお肌の調子は悪くなるし、少しずつ体重も増えてしまうし、いいことなしですよね。
日頃の簡単な習慣で、お通じを促すことができますのでご紹介します。
まずはツボ押しの習慣。
便秘のツボはおヘソから恥骨までの中間より少し上にあります。
夜寝る前と朝起きた時にお布団の中でゆっくりと押し、朝食後にこのツボを再度刺激すると少しずつ便意をもよおすようになってきます。
次は体操の習慣。
右手でへその右下(盲腸のあたり)を押さえて、左手で左あばら骨のすぐ下をしっかり押さえます。
足を肩幅に開きゆっくり腰を回転させます。
右回り、左回りを均等に行いましょう。
これだけでお通じに繋がります。
最後は水をよく飲む習慣をつける事。
水分補給は美容には欠かせない事ですが、便秘解消には必要不可欠。
意識して水分を摂るようにしましょう。
以上3点、是非実践してみてください。
きっと薬に頼らない快便ライフが訪れるでしょう。